Daily Routines

Wenn wir in unserem Leben etwas verändern wollen oder ein neues Ziel erreichen möchten, dann ist immer von Motivation die Rede. Wie motiviere ich mich selber? Wie schaffe ich es dauerhaft motiviert zu bleiben? 

Doch etwas viel wichtigeres wird auf dem Weg zu einer positiven Veränderung oftmals weggelassen. Abläufe und To-Dos, zu denen wir uns gar nicht erst motivieren müssen, weil sie bereits Teil unseres Alltags geworden sind. Abläufe, die wir nicht hinterfragen und die automatisiert ablaufen. 

Die Rede ist von unseren täglichen Gewohnheiten und unseren alltäglichen Routinen. 

Ich höre immer sehr oft, das ein integrieren von Routinen viel zu viel Zeit in Anspruch nimmt. DAS STIMMT NICHT GANZ. Man sollte sich die Zeit nehmen. Oder anders gesagt: “ DU SOLLTEST ES DIR WERT SEIN!”

Dinge die ich in

meine Routine bringe:

• Meditation mit Dr. Joe Dispenza

• Atemübung nach Wim Hof

• Wasser trinken, am liebsten umgekühlt

• Yoga, Laufen, Rad fahren, Stretching

• Kalt duschen oder im See schwimmen | Eisbäder

Lebenselixier

Ohne Inspiration wäre unser Leben um einiges ärmer. Schon als die Menschheit am Anfang stand ließ sie sich von ihrer Umgebung, der Natur oder auch anderen Menschen inspirieren: sie schufen Werkzeuge, kreierten Kunstwerke und ersannen Geschichten.

Wie findet man Inspiration? Inspiriertes Leben ist gelebtes Leben, eigenständig, selbstbestimmt und vollkommen befreit von allem. Inspiriertes Leben ist auch, das zu tun, wozu wir wirklich Lust haben, was wir wirklich wollen, und vor allem wofür wir auch bestimmt sind. Kurz gesagt: Inspiration bedeutet, sich die Freiheit zu nehmen, das Leben bewusst zu leben.

Ob ein Buch, ein neuer Kurs, eine Reise, ein Gespräch mit Menschen, ein Film, ein Theaterstück … alles kann zu mehr Bewusstsein führen. Auf der Bank sitzen, die Sonne genießen, an nichts denken, bis ein Gedanke kommt, der uns inspiriert, kann uns auf eine neue Reise schicken.

Meine Tipps:

Focus On Yourself And Not Others?

Das Geheimnis der Inspiration

​Youtuber, die ich empfehle, sind: Mic the Vegan, Happy Healthy Vegan, Earthling Ed und Make it Molly Free

Ich liebe Kaffee

Ich glaube fest daran, dass Nahrung Medizin ist und eines der gesündesten Dinge, die ich für meinen Körper getan habe, war der Verzicht auf tierische Produkte und die Integration des Fastens.

Warnung: Die Umstellung auf eine pflanzliche Ernährung kann viele positive Vorteile für deine Gesundheit haben, wie z. B. Vorbeugung von Herzerkrankungen, Diabetes / Krebs / Schlaganfall, die Stärkung des gesamten Immunsystems und die Verbesserung der Darmgesundheit.

Das Essen auf pflanzlicher Basis reduziert auch Deinen CO2-Fußabdruck und eliminiert viel Tierleid. High Five, um gesünder und freundlicher zu sein und deinen Beitrag zu leisten!

Erfahre mehr über die gesundheitlichen und ökologischen Vorteile einer pflanzlichen Ernährung in mehreren Dokumentarfilmen, die evidenzbasierte Studien, Daten und Statistiken einer vollwertigen pflanzlichen Ernährung, z.B.: THE GAME CHANGERS. Buchempfehlungen: WIE MAN NICHT STIRBT, PROTEINAHOLIC.

DIE FÜNF VAYUS

Unsere Lebenskraft, das Prana, teilt sich in fünf Vayus auf, die jeweils verschiedene Funktionen und Aspekte des Seins steuern:

Das Wort 'Vayu' bedeutet Luft oder Wind. Die Yogatradition beschreibt fünf Bewegungen  des Pranas - Apana Vayu, Samana Vayu, Pran Vayu (nicht zu verwechseln mit dem ungeteiltenUrprana), Udana Vayu und Vyana Vayu. Diese fünf Vayus regieren verschiedene Bereiche des Körpers und verschiedene physische und subtile Aktivitäten.

Wenn diese harmonisch funktionieren, sorgen sie für die Gesundheit und Vitalität von Körper und Geist und erlauben uns, unsere einzigartigen Talente zu genießen und ein Leben mit einer gewissen Bedeutung zu leben.

MEDITATION

Meditation heißt, in unserer Mitte und in dem gegenwärtigen Moment zu verweilen, ohne aktiv Gedanken nachzuhängen. Meditation hebt uns auf eine höhere Bewusstseinsebene, auf welcher wir die Verbindung zwischen uns und allem anderen stärker wahrnehmen können.

Meditation ist Yoga und wahres Yoga geht nicht ohne Meditation. Deshalb integrieren die meisten Yogalehrenden Meditationseinheiten in ihre Yogakurse. Indem wir Yoga und Meditation praktizieren, erlangen wir mehr Gelassenheit, Stabilität und Gesundheit. Würden wir nur Asanas praktizieren, würden wir zwar an Stärke, Flexibilität und sicherlich auch Ausgeglichenheit gewinnen. Erst die Meditation hilft uns aber, uns zu zentrieren, geistige Klarheit und innere Kraft aufzubauen.

ASANAS

Richtige Körperübungen sind das Schmieröl für Gelenke, Muskeln, Bänder und Sehnen – sie erhöhen die Beweglichkeit und kurbeln darüber hinaus den Kreislauf an. Yoga-Übungen wirken auf das ganze Wesen und können darin mit keinem anderen System verglichen werden.

Eine Yoga-Asana (der Begriff Asana bedeutet feste Körperstellung) sollte immer für einige Zeit gehalten werden. Langsam und bewusst ausgeführt bringen die Asanas nicht nur körperliches Wohlbefinden, sondern sind auch geistige Übungen in Konzentration und Meditation. Asana ist die 3. Stufe des Raja Yoga (bzw. Ashtanga Yoga oder Oriya Yoga) nach Patanjali. Die anderen sieben Stufen des Raja Yoga sind Yama, Niyama, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana und Samadhi.

"Ich habe jetzt schon meine dritte Yogareise mit Dorina gebucht. Ich bin immer wieder begeistert wie abwechslungsreich und liebevoll Dorina diese Yogawoche gestaltet. Eine wunderbare Mischung  aus Yoga, Meditation, Entspannung, gutem und gesunden Essen und wertvollen Menschen. Ich kann hier perfekt abschalten, meine Energiereserven wieder auffüllen und dies alles an besonders schönen Plätzen! Ich freue mich sehr auf meine nächste Yogareise mit Move Your Yoga und das wird auch sicherlich nicht die letzte Reise sein." Claudia Halbedel, Yogalehrerin, Kaufbeuren Allgäu

Es war meine erste Yoga Reise mit Dorina und ich bin so begeistert, dass ich sofort die nächste gebucht habe. Dorina ist der Hammer und die ganze Reise war sehr sehr liebevoll und perfekt organisiert. Danke für eine wunderschöne Woche! Dr. Jutta Kirschner, Zahnärztin aus Pinneberg

"Ich kann allen eine Reise mit Dorina im wahrsten Sinne des Wortes nur wärmstens ans Herz legen! Alles ist liebevoll organisiert, auf jeden Teilnehmer wird persönlich eingegangen - man fühlt sich sofort wie unter Freunden. Dorina ist eine wundervolle Lehrerin. Ich habe sehr viel gelernt und mich sehr wohl gefühlt!" Verena B., München

Dorina`s Reisen sind einzigartig, voller Liebe und Freude. Ich habe in 1 Woche mehr über Yoga gelernt als in 3 Jahren Yoga Praxis und dafür bin ich Dorina sehr dankbar. Ich kann jedem nur empfehlen dabei zu sein. Hier bekommt man viel mehr als nur ein schönes Zimmer und Yogaunterricht. Sabine M., Frankfurt

"Ich bin schon das 3. Mal mit Dorina auf Yogareise. Das liegt nicht nur an meiner Liebe zum Bikram Yoga, sondern vor allem an Dorina selbst. Sie leitet ihre Reisen mit einer riesigen Liebe zum Detail, ganz viel menschlicher Wärme und einer großen Portion Humor. Weil Sie fachlich eine tolle Lehrerin ist, kam ich immer mit einer besseren Yogapraxis nach Hause. Aber auch innerlich hat sich immer etwas verändert - zum positiven. Ich kann jedem, der Bikram Yoga in einer schönen Umgebung, mit tollem Rahmenprogramm erleben mag nur empfehlen, mal mit Dorina auf die Reise zu gehen!"  Vera, Fernsehschaffende, München

Dorina steckt voller Energie, die sie im Yogaraum und auch außerhalb ausstrahlt und teilt. Ihre fröhliche und positive Art wirkt ansteckend und hat mich in der Yogastunde schon häufig dazu ermutigt, meinem inneren Schweinehund einen Tritt zu verpassen, wenn es nötig war. Ich habe jede Sekunde genossen. Mona Schnell, HH, Artist Promoter